קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

צ'יליקילה

צ'יליקילה
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את צ'יליקילן. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 22 גרם חלבון, 40 גרם שומן, ובסך הכל 564 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מכלמתכונים יש 19 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. אם יש לכם שמנת, רוטב אנצ'ילדה עדין, ביצים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. עם כפית ציון 51%, המנה הזו די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה:.

הוראות

1
בשר בקר טחון חום במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחוןבשר טחון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מסננים, מוציאים מהתבנית ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
ממיסים 2 כפות מרגרינה במחבת.
מרכיבים שתצטרך
מרגרינהמרגרינה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים טורטיות קרועות ומשחימים קלות. דחפו את הטורטיות עד לקצה החיצוני של התבנית.
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים את 2 כפות המרגרינה הנותרות למרכז וממיסים.
מרכיבים שתצטרך
מרגרינהמרגרינה
6
יוצקים פנימה את הביצים הטרופות וטורפים עד להתייצבות רכה. דחפו את הביצים לקצה החיצוני של התבנית והוסיפו את הבקר הטחון השחום למרכז התבנית.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחוןבשר טחון
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
יוצקים מעל את רוטב האנצ ' ילדה ומערבבים קלות. מנמיכים את האש לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב אנצ ' ילדהרוטב אנצ ' ילדה
8
מפזרים את הזיתים השחורים והבצל הירוק על תערובת הבשר; מכסים ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים שחוריםזיתים שחורים
בצל ירוקבצל ירוק
בשרבשר
9
הסר כיסוי וכף כמה בובות של שמנת חמוצה על המנה, ואז מפזרים באופן שווה עם גבינה מגורר. החלף את המכסה והבשל למשך 5 דקות נוספות, או עד שהגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
שמנת חמוצהשמנת חמוצה

ציוד