קוסקוס קארי עם תרד וחומוס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכין 4 מנות עם 462 קלוריות, 19 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 30% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה הביא לך את כולםמתכונים. 24 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. אם יש לכם שרי חיוור, קוסקוס, אבקת קארי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב שרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שוקולד מריר פאדג'מרלו עוגות כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 97%. הציון הזה מרהיב. מתכונים דומים: קוסקוס קארי עם תרד וחומוס, קוסקוס קארי עם חומוס, ו קוסקוס עם עוף קארי וחומוס.
הוראות
1
מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים בצל, עגבנייה מיובשת, שמיר ושום; מבשלים ומערבבים עד שהבצל מתחיל להיות שקוף, כ -5 דקות. מערבבים תרד, מגבירים את האש לגובה בינוני ומבשלים עד שהתרד מתחיל לנבול, 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות
תרד
שום
בצל
שמיר
3
יוצקים שרי ומבשלים עד שרוב הנוזלים מתאדים, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרי.
4
מוסיפים אבקת קארי, פלפל קאיין, חומוס ו -1 כוס מרק הירקות; מבשלים כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקות
פלפל קאיין
אבקת קארי
חומוס
5
מוסיפים את המרק הנותר ומביאים את התערובת לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרק
6
מסירים מהאש, מערבבים קוסקוס ומכסים עד שהקוסקוס סופג את כל הנוזלים, 5 עד 10 דקות. מתבלים במלח.