קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות76
מגזין

קוסקוס קארי עם תרד וחומוס

קוסקוס קארי עם תרד וחומוס
קוסקוס קארי עם תרד וחומוס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכין 4 מנות עם 462 קלוריות, 19 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 30% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה הביא לך את כולםמתכונים. 24 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. אם יש לכם שרי חיוור, קוסקוס, אבקת קארי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב שרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שוקולד מריר פאדג'מרלו עוגות כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 97%. הציון הזה מרהיב. מתכונים דומים: קוסקוס קארי עם תרד וחומוס, קוסקוס קארי עם חומוס, ו קוסקוס עם עוף קארי וחומוס.

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים בצל, עגבנייה מיובשת, שמיר ושום; מבשלים ומערבבים עד שהבצל מתחיל להיות שקוף, כ -5 דקות. מערבבים תרד, מגבירים את האש לגובה בינוני ומבשלים עד שהתרד מתחיל לנבול, 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשותעגבניות מיובשות
תרדתרד
שוםשום
בצלבצל
שמירשמיר
3
יוצקים שרי ומבשלים עד שרוב הנוזלים מתאדים, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרי.שרי.
4
מוסיפים אבקת קארי, פלפל קאיין, חומוס ו -1 כוס מרק הירקות; מבשלים כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקותמרק ירקות
פלפל קאייןפלפל קאיין
אבקת קאריאבקת קארי
חומוסחומוס
5
מוסיפים את המרק הנותר ומביאים את התערובת לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
6
מסירים מהאש, מערבבים קוסקוס ומכסים עד שהקוסקוס סופג את כל הנוזלים, 5 עד 10 דקות. מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
מלחמלח

ציוד