קושרי

קושארי יכול להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 336 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. מתאים ל-8 ומחירו 72 סנט למנה מנות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם פלפל, עדשים, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו מתכונים דומים.

הוראות

להכנת רוטב מחממים 1 כף שמן בסיר גדול על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

רוטב

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

מוסיפים בצל קצוץ למחבת, ומבשלים 15 דקות או עד להזהבה, תוך ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

בצל

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים שום; מבשלים 2 דקות. מערבבים פנימה 1/2 כפית מלח, פלפלים ועגבניות; מבשלים 10 דקות או עד שהם סמיכים מעט.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

פלפלים

שום

מלח

מעבירים תערובת עגבניות למעבד מזון; תהליך 1 דקה או עד חלקה. להתחמם. נגב מחבת יבשה עם מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

ציוד שתשתמש בו

מעבד מזון

מגבות נייר

מחבת

להכנת קושרי מחממים 3 כפות שמן במחבת על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים בצל פרוס; מבשלים 15 דקות או עד להזהבה עמוקה, תוך ערבוב תדיר.

מרכיבים שתצטרך

בצל

מוציאים בצל בעזרת כף מחוררת למספר שכבות של מגבות נייר; מניחים בצד. מחזירים את התבנית לאש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

בצל

ציוד שתשתמש בו

כף מחוררת

מגבות נייר

מחבת

מוסיפים ורמיצ ' לי; מטגנים 2 דקות או עד להזהבה, תוך ערבוב תדיר. הניחו בצד.

שלב 5 כוסות מים ועדשים בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 30 דקות או עד שהעדשים רכות.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

מסירים מהאש; מוסיפים ורמיצ ' לי, מערבבים היטב לשילוב. עוטפים מגבת מטבח נקייה סביב מכסה, ומכסים תערובת עדשים; תן לעמוד במשך 10 דקות או עד שהוורמיצ ' לי רך.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

עוטף