שעועית ירוקה קלויה עם בצל ואגוזים היא מנה צדדית המגישה 4. מנה אחת מכילה 147 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. אם יש לך שעועית ירוקה, בצל, מלח ופלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני דיאט. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מקום improvable של 0%. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם בצל קרמל ואגוזים, סוכר חום מזוגג שעועית ירוקה עם בצל מקורמל, חמוציות, אגוזי מלך וגבינת עיזים, ו שעועית ירוקה קלויה עם אגוזי מלך ורוזמרין.
הוראות
1
מקום מתלה בעמדה האמצעית, מחממים תנור ל 232°. קו מחבת גיליון עם רדיד אלומיניום או סילפט.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
תנור
מחבת
1
מורחים את השעועית והבצל על תבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
בצל
מורחים
שעועית
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
2
טפטפו את השעועית בשמן זית והשתמשו בידיים כדי לצפות את השעועית באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
שעועית
3
מפזרים את השעועית עם 1/2 כפית מלח, לזרוק את המעיל, ולהפיץ בשכבה אפילו.
מרכיבים שתצטרך
שעועית
מלח
4
צלוי ב 232° במשך 10 דקות.
5
הפוך תערובת שום דבש בלסמי: תוך צליית השעועית, לשלב את חומץ בלסמי, דבש, טימין, ופרוסות שום בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
חומץ בלסמי
שום
שעועית
דבש
טימין
ציוד שתשתמש בו
קערה
6
שעועית מברשת עם תערובת דבש בלסמי, לחזור לתנור: לאחר שעועית ובצל קלויים במשך 10 דקות, להסיר מהתנור.
מרכיבים שתצטרך
בצל
שעועית
דבש
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
טפטוף תערובת דבש בלסמי על שעועית ובצל; להשתמש מלקחיים כדי מעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
בצל
שעועית
דבש
ציוד שתשתמש בו
מלקחיים
8
להחזיר לתנור ולהמשיך לצלות עד בצל ושעועית הם חום זהוב כהה כתמים ושעועית החלו להצטמק, על 12-15 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
בצל
שעועית
ציוד שתשתמש בו
תנור
9
מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
10
מעבירים למנה, מפזרים אגוזי מלך קצוצים קלויים, ומגישים.