שעועית לבנה אירית ונזיד כרוב הוא מתכון אירופאי המגיש 6. יש מרק זה 166 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום פטריק הקדוש שלך. גשו לסופר וקנו שעורה אגס, פטרוזיליה, זרעי קימל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו סטייק ונזיד גינס עם מחית כרובית צ'דר לבנה אירית, תבשיל שעועית טוסקני לבבי עם נקניק וכרוב, ו אנני גאנס אירי קודל-תבשיל אירי זה מלא בייקון, נקניקיות, בירה, תפוחי אדמה, ועוד (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים את הירקות, התבלינים והשעורה לתוך סיר גדול (לפחות 5 ליטר) איטי.
מרכיבים שתצטרך
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
שעורה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים
2
הוסף מספיק מרק ירקות רק כדי לכסות את הירקות (להתחיל עם 6 כוסות ולהוסיף יותר לפי הצורך). מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 7 שעות.
מרכיבים שתצטרך
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1
מניחים ירקות, תבלינים, שעורה, מרק לתוך סיר גדול. מכסים ומבשלים עד ירקות רכים, כ 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
שעורה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
להוסיף מרכיבים שנותרו, לבדוק תבלינים, ולהוסיף עשבי תיבול יותר במידת הצורך. מבשלים חשפו לפחות 15 דקות לפני ההגשה.