קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות94
מגזין

תרד מוקפץ עם צימוקים וצנוברים

תרד מוקפץ עם צימוקים וצנוברים
תרד מוקפץ עם צימוקים וצנוברים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 82 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. אם יש לך שמן זית, קורטוב של אגוז מוסקט טחון, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו תרד מוקפץ עם צנוברים וצימוקים זהובים, תרד מוקפץ עם צנוברים ומתכון צימוקים מוזהבים, ו ירקות מוקפצים עם צנוברים וצימוקים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים צנוברים במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה; לבשל 3 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר מהמחבת; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מחממים שמן במחבת על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
להוסיף שום; לטגן 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
להוסיף תרד; לבשל 4 דקות או עד wilts תרד, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
6
הסר מן החום; מפזרים מלח הבא 3 מרכיבים.
מרכיבים שתצטרך
מלחמלח
7
להוסיף צנוברים וצימוקים; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
צימוקיםצימוקים
8
מגישים מיד עם כפית מחוררת.
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת