אטריות זכוכית סיניות עם רוטב בוטנים
אטריות זכוכית סיניות עם רוטב בוטנים יכול להיות רק סינית מתכון שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 31 גר' של חלבון, 25 גרם של שומן, וסך הכל 753 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה של Recipezaar כולל מאווררים 1. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. גשו לסופר וקנו סוכר, מרק, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו-15 דקות. עם כפית ציון של 70% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: אטריות זכוכית עם Srirachan וברוקולי סיני, אטריות זכוכית (sotanghon, vermicelli) עם Srirachan וברוקולי סיני, ו דן דן מיאן (אטריות ברוטב חריף סיני בוטנים חזיר).
הוראות
משרים את האטריות במשך 1 שעה ולנקז.
מניחים בסיר עם מלאי המרק ומבשלים עד שהם רכים אבל לא רגשני, על 10 דקות.
מסננים את המניה מהאטריות, שומרים אותה לשימוש נוסף.
מניחים את האטריות על מגש ומקררים אותם במשך שעה.
מערבבים את הרוטב על ידי הצבת חמאת בוטנים בכוס מדידה 2 כוס והוספת המים החמים. מערבבים עם מזלג עד שהוא עקביות של קצפת.
מוסיפים את שאר החומרים לרוטב ומערבבים עם האטריות הצוננות.
מניחים את האטריות על צלחת הגשה ומקשטים עם בצל ירוק ובוטנים.