בטטה, כרישה ומרק חזיר

בטטה, כרישה, ומרק חזיר לוקח על 34 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 187 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 4g של שומן כל אחד. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו מים, כרישה, מרק עוף פחות נתרן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד טוב כמו מרק. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, עם כפית ציון 63% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: מרק תפוחי אדמה וכרישה תאילנדי, מרק בטטה עם ג'ינג'ר, כרישה ותפוח, ו בטטה וכרישה Roulade.

הוראות

מחממים תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף בשר חזיר; לבשל 3 עד 4 דקות או עד השחמה, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

הסר בשר חזיר מן המחבת; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

הוסף כרישה למחבת; מעיל עם ספריי בישול. לבשל כרישה, מכוסה, 5 דקות או עד מאוד רך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

הוסף 2 כפות מים למחבת, במידת הצורך, כדי למנוע שריפה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים בטטה ו-4 המרכיבים הבאים, מגרדים מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה; מביאים תערובת לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 15 דקות או עד בטטה רך מאוד.

מרכיבים שתצטרך

מניחים חצי תערובת תפוחי אדמה בבלנדר או מעבד מזון.

מרכיבים שתצטרך

הסר את החלק המרכזי של מכסה בלנדר (כדי לאפשר אדים לברוח); מכסה בלנדר מאובטח על בלנדר.

מניחים מגבת נקייה מעל פתיחה במכסה בלנדר (כדי למנוע splatters). תהליך עד חלקה.

יוצקים פירה לתוך קערה גדולה. חזור על הליך עם נשאר תערובת. להחזיר תערובת פריד למחבת. מערבבים 3/4 כוס בשר חזיר שמורות. מרק מצקת לתוך קערות; מנות העליון באופן שווה עם 1/4 כוס שמור בשר חזיר.

מרכיבים שתצטרך