בקלה שחורה מזוגגת מיסו על נבטי חמניות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בקלה שחור מזוגג מיסו על נבטי חמניות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 253 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם מיסו, חומץ אורז לא מלוח, בצל ירוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מיסו מזוגג בקלה שחור, מיסו מזוגג בקלה שחור, ו בקלה שחור מזוגג מיסו בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
להקציף מיסו, 1/4 כוס מירין, 2 כפות חומץ, זנגביל, ו 2 כפיות שמן שומשום בקערה קטנה כדי להתמזג.
מניחים דגים בתבנית זכוכית 8x8x2 אינץ'.
יוצקים תערובת מיסו מעל; להפוך את המעיל.
בואו לעמוד 30 דקות בטמפרטורת החדר.
מטאטא Preheat. קו אפיית גיליון עם נייר; מברשת עם 1 כפית שמן.
מניחים דגים על נייר; יוצקים מרינדה על דגים. לצלות עד דגים מבושלים דרך וחום כתמים, על 6 דקות.
בינתיים, לערבב שנותר 1 כפית מירין, 1 כף חומץ, 1 כפית שמן שומשום, ו 1/4 כוס בצל ירוק בקערה בינונית.
הוסף נבטי חמניות; לזרוק מעיל. מחלקים סלט בין 4 צלחות; העליון עם דגים ומפזרים בצל ירוק שנותר.