קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות52
מתכונים קשורים
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
אוסף של 15 מתכוני מרק אטריות כדי לחמם את הנשמה שלך
ברוקולי ותבשיל פרמזן
ברוקולי ופרמזן תבשיל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 257 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו קמח, פימינטוס, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: תבשיל פרמזן וברוקולי, ברוקולי ותבשיל פרמזן, ו פרמזן תבשיל ברוקולי גבינה.
הוראות
4
מניחים קמח, מלח וחרדל יבש בסיר גדול וכבד על אש בינונית; מוסיפים בהדרגה את החלב נטול השומן ואת מרק העוף, תוך ערבוב עם מקצף עד מעורבב. לבשל במשך 8 דקות או עד שהוא עבה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
5
הסר מהחום, ולהוסיף גבינת צ ' דר גרוסה ו 6 כפות של גבינת פרמזן מגוררת, ערבוב עד מומס. מערבבים בפמינטוס ופלפל.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
![]()
![]()
8
מניחים שום מלבה טוסט סיבובים במעבד מזון; דופק 10 פעמים או עד פירורים גס למדוד 1 כוס.
מרכיבים שתצטרך![מלבה טוסט]()
מלבה טוסט![]()
מלבה טוסט
מרכיבים
0(יכול להיות או להרחיק)![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה907אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![כוסות קצוץ ברוקולי גס (אודות]()
כוסות קצוץ ברוקולי גס (אודות113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![כוס מופחתת שומן מגורר גבינת צ'דר extrasharp]()
כוס מופחתת שומן מגורר גבינת צ'דר extrasharp0(יכול להיות או להרחיק)![חרדל יבש]()
חרדל יבש2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![מרק עוף נטול שומן ופחות נתרן]()
מרק עוף נטול שומן ופחות נתרן3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חלב נטול שומן]()
חלב נטול שומן43אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![1/3 כוס קמח לכל מטרה (אודות]()
1/3 כוס קמח לכל מטרה (אודות57אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת, מחולק]()
1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת, מחולק2(חוֹרֶף)![פימיאנטוס חתוך לקוביות, מנוקז]()
פימיאנטוס חתוך לקוביות, מנוקז0(יכול להיות או להרחיק)![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)12![כדורי טוסט מלבה שום]()
כדורי טוסט מלבה שום
נקניקיית חזיר לא מכוסה907אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
כוסות קצוץ ברוקולי גס (אודות113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
כוס מופחתת שומן מגורר גבינת צ'דר extrasharp0(יכול להיות או להרחיק)
חרדל יבש2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
מרק עוף נטול שומן ופחות נתרן3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חלב נטול שומן43אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
1/3 כוס קמח לכל מטרה (אודות57אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת, מחולק2(חוֹרֶף)
פימיאנטוס חתוך לקוביות, מנוקז0(יכול להיות או להרחיק)
(צינור גדול)12
כדורי טוסט מלבה שום