קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות41
מגזין

בריסקט ואטריות אורז עם סלסה אננס

בריסקט ואטריות אורז עם סלסה אננס
בריסקט ואטריות אורז עם סלסה אננס יכול להיות רק יהודי מתכון שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 570 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זה עובד היטב כמנה עיקרית די יקרה עבור חנוכה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם מנטה קרועה, אננס, אטריות אורזוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: Bbq Brisket טאקו עם סלסה אננס, סלמון מושחר עם אננס Salsan ואורז קוקוס, ו אורז וכרוב חומוס לחמניות עם סלסה אננס.

הוראות

1
מיקרוגל 8 כוסות מים 1 כף. מלח כשר גבוה במיקרוגל גדול-קערת זכוכית בטוחה 2 דקות. אטריות צלילה במים; בואו לעמוד 20 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
ניקוז.
3
בינתיים, לזרוק יחד אננס הבא 4 מרכיבים; להוסיף מלח שולחן ופלפל שחור לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
4
להקציף יחד רוטב הויסין, הבא 4 מרכיבים, ו 2 כפות. מים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב הויסיןרוטב הויסין
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
5
שלב אטריות מנוקזות ו 2 כפות. תערובת רוטב הויסין בקערה בינונית, משליך למעיל.
מרכיבים שתצטרך
רוטב הויסיןרוטב הויסין
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מחלקים חסה בין 4 קערות. למעלה עם אטריות, תערובת אננס, חזה בקר ופלפלים.
מרכיבים שתצטרך
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
טפטוף עם הכמות הרצויה של תערובת הויסין הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב הויסיןרוטב הויסין
8
מפזרים עשבי תיבול, ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)