חומוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מתאבנים hor, אז תנו הזדמנות ל חומוס. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 1 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 48 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שן שום, שמן זית, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. זה ... לא יקר מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. נסו סלט עוף בגריל עם רוטב חומוס-סלסה, כיצד להפוך חומוס תוצרת בית חלק במיוחד ... או חלומות החומוס עשויים), ו החומוס הטוב ביותר : חומוס דלעת עם קינמון" סוכר "טורטילה צ' יפס {חיטה מלאה, דל שומן, צמחוני + סופר פשוט} (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים שעועית ושום במעבד מזון; דופק 5 פעמים או עד קצוץ.
מוסיפים 1/4 כוס מים ושאר החומרים; דופק עד חלקה, גירוד למטה הצדדים לפי הצורך.
מגישים את החומוס עם טריזים של פיתות מחיטה רכה או ירקות טריים רכים כמו תרמילי אפונה חצאי מלפפון או מקלות גזר מאודים מעט ופרחי ברוקולי.
מורחים את החומוס על עטיפת טורטילה מחיטה מלאה, ומגלגלים אותו לתוך עקיצות "גלגל תנופה".