קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות1
ציון בריאות30
מגזין

חזה עוף עם זיגוג כתום

חזה עוף עם זיגוג כתום
חזה עוף עם זיגוג כתום נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 1029 קלוריות, 125 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חמאה, רוטב סויה, חרדל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ התפוזים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שרברט שזיפים עם מיץ תפוזים ויין שזיפים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו חזה עוף עם זיגוג כתום לשניים, חזה עוף עם זיגוג כתום מזרחי, ו חזה עוף בגריל עם זיגוג כתום חריף-זנגביל (מתכונים דומים).

הוראות

1
ממיסים חמאה במחבת 8 אינץ ' או סיר 3 ליטר על חום בינוני. מבשלים עוף בחמאה כ 15 דקות, הופך פעם אחת, עד מיץ של עוף הוא כבר לא ורוד כאשר מרכז חתיכה עבה הוא לחתוך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
מיץמיץ
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
מחבתמחבת
2
בעוד העוף מתבשל, מערבבים עמילן תירס וחרדל בקערה קטנה. מערבבים במרכיבים הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
עוף שלםעוף שלם
חרדלחרדל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מניחים עוף על צלחת הגשה; לכסות כדי להתחמם. זרוק כל מיצים שנותרו במחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
כדי להפוך את זיגוג, לשפוך תערובת תפוזים למחבת.
מרכיבים שתצטרך
כתוםכתום
זיגוגזיגוג
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
חום לרתיחה מעל חום בינוני, ערבוב כל הזמן. מרתיחים על 1 דקה, תוך ערבוב כל הזמן, עד זיגוג מעובה.
מרכיבים שתצטרך
זיגוגזיגוג
6
לשפוך על עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם