לטרוף ארוחת בוקר ליבה קלה
לטרוף ארוחת בוקר ליבה קלה היא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ארוחת בוקר. מנה זו מכילה כ 15 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 278 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו אבקת צ'ילי, ביצים, מלח ופלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 4 דקות. נסו לטרוף ארוחת בוקר קלה, ארוחת בוקר קלה לטרוף עם נקניק איטלקי, ו תבשיל ברוקולי קל-קל להתאמה לליבת שומרי משקל (מתכונים דומים).