קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות100
מגזין

מנטה טבולה עם לימון משומר

מנטה טבולה עם לימון משומר
Minty Tabbouleh עם לימון משומר עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתכון טבעוני זה מגיש 8 . מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 152 קלוריות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו פלפל, חיטה בולגור, עלי נענע, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט טאבולה ליים משומר, אספרגוס עם ויניגרט לימון מאייר, לימון משומר, ו מטבל לימון משומר (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים בולגור ומלח בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
יוצקים 1 1/2 כוסות מים רותחים מעל בולגור, לכסות את הקערה, ולתת לשבת 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
בינתיים, בבלנדר או מעבד מזון, מערבולת 1 כוס ארוז עלי נענע, שמן, מיץ לימון, שום, ופלפל עד חלקה, גירוד הצדדים לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
מנטהמנטה
שוםשום
פלפלפלפל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
בלנדרבלנדר
4
יוצקים רוטב מעל בולגור, מערבבים לשלב, לכסות, להתקרר לפחות 30 דקות ועד לילה.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
5
בינתיים, להסיר ולהשליך עיסת מ לימונים משומרים. שוטפים קליפה וקוצצים דק. מערבבים לתוך תערובת bulgur. דק קוצצים פטרוזיליה הנותרים 1 כוס ארוז עלי נענע (או דופק אותם בקבוצות במעבד מזון).
מרכיבים שתצטרך
לימון משומרלימון משומר
מנטהמנטה
פטרוזיליהפטרוזיליה
בורגולבורגול
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
6
מוסיפים לתערובת הבורגור ומערבבים לשלב ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
7
מוסיפים עוד מלח או פלפל לפי הטעם. Tabbouleh שומר, מכוסה ומקורר, עד 2 ימים.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
מלחמלח