מרק אוכמניות
מרק אוכמניות יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 141 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. אם יש לך מים, תמצית vanillan, לבנדר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 28%. נסו מרק אוכמניות, מרק אוכמניות צונן, ו מרק אוכמניות צונן (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים יחד אוכמניות טריות, לימונדה להתרכז, ו 1/2 כוס מים קרים ב 3 qt. סיר. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, מערבבים לבנדר יבש, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 5 דקות או עד פרץ אוכמניות.
הסר מהחום, וקריר 5 דקות. מערבבים תמצית וניל.
הקש תערובת באמצעות מסננת רשת תיל בסדר לתוך קערה גדולה, באמצעות גב של כף לסחוט מיץ. להיפטר מעיסת נייר. מערבבים ביוגורט. כיסוי וצינה 4 עד 24 שעות.
מגישים עם קרוטונים לטפל מתוקים.
* 2 (12-oz.) חבילות אוכמניות קפואות ניתן להחליף.