מרק סקווש קלוי עם קציצות הודו עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון המנה העיקרית שלך. מנה זו מכילה סביב 23 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 438 קלוריות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו מעט פלפל, ביצה לבנה, גזר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו קציצות דלורית, קציצות סקווש קיץ, ו קציצות הודו.
הוראות
1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
כדי להכין מרק, לחתוך סקווש חצי לאורכו. השליכו זרעים וקרום.
להוסיף 1 כוס חלב, 1/2 כפית מלח, וקורטוב של פלפל; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
(צינור גדול)
12
כדי להכין קציצות, לשלב ירקות שמורים, טורקיה, 1/4 כוס פירורי לחם ו 6 המרכיבים הבאים (1/4 כוס פירורי לחם דרך ביצה לבן). מכסים ומקררים 30 דקות או עד המשרד. צורה לתוך 12 (1 אינץ ' עבה) קציצות; לחץ 1 1/2 כוסות פירורי לחם על קציצות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
13
מחממים 3 3/4 כפיות שמן במחבת לא דביקה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
14
הוסף 6 קציצות למחבת; לבשל 3 דקות בכל צד או עד חום זהוב.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
15
הסר קציצות מחבת; להתחמם. חזור על הנוהל עם שאריות שמן וקציצות.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
16
לחמם מרק. לחלק באופן שווה בין 6 קערות; העליון עם קציצות.