סלט בלוגה עדשים

סלט בלוגה עדשים יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 6 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 319 קלוריות. לך לחנות ותביא עדשים בלוגה, מלח ופלפל, מיץ ליים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. וזה די טוב. נסו סלט בלוגה עדשים, אורז חום פריך וסלט בלוגה עדשים עם וינה תות, ו סלט בלוגה עדשים שחור עם פטריות ויניגרט חרדל / Hearty Feel Good Food (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר בינוני, לשלב את העדשים עם השום המרוסק, גזר, בצל צהוב ומים ולהביא לרתיחה. מבשלים על אש נמוכה עד העדשים הם רק מכרז, על 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב

עדשים

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור תרד טרי (בערך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מסננים את העדשים וזורקים את השום, הגזר והבצל.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

תנו לעדשים להתקרר מעט.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

בינתיים, לצלות את poblanos מעל להבת גז או תחת מבער, הופך אותם כמה פעמים, עד חרוך בכל רחבי.

מרכיבים שתצטרך

גבינת חלב פרה מיושנת

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

להעביר אותם לקערה, לכסות עם ניילון לעטוף ולתת קיטור במשך 15 דקות. לקלף, גרעין זרע poblanos, ואז לחתוך אותם לרסיסים.

מרכיבים שתצטרך

גבינת חלב פרה מיושנת

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

להברשה ולטיגון בשמן עמוק

במחבת קטנה, לבשל את צ ' וריסו על חום גבוה, ערבוב מדי פעם, עד פריך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס עלי פטרוזיליה שטוחים, 3 חופנים גדולים, נקטפים

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מסננים את הצ ' וריסו על מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס עלי פטרוזיליה שטוחים, 3 חופנים גדולים, נקטפים

ציוד שתשתמש בו

ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק

בקערה גדולה, לשלב את העדשים עם poblanos, צ ' וריסו, בצל אדום, ביצים, כוסברה קצוצה ושום טחון.

מרכיבים שתצטרך

רוטב פלפל לימון

תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

גבינת חלב פרה מיושנת

1/2 כוס עלי פטרוזיליה שטוחים, 3 חופנים גדולים, נקטפים

עדשים

(קיבלר)

ציוד שתשתמש בו

להברשה ולטיגון בשמן עמוק

מוסיפים את מיץ הסיד ושמן, מתבלים במלח ופלפל וזורקים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 תות, קלוף

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מפזרים את עלי הכוסברה מעל ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה טרייה

הפוך קדימה: ניתן להכין את רכיבי הסלט דרך שלב 3 ומקורר בנפרד בין לילה. להחזיר את העדשים לטמפרטורת החדר ולחמם מחדש את צ ' וריסו לפני הטלת עם שאר החומרים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס עלי פטרוזיליה שטוחים, 3 חופנים גדולים, נקטפים

עדשים