קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות63
מגזין

סלט פארו טאבולה

סלט פארו טאבולה
סלט Farro Tabbouleh יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 167 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך ארוגולה, בצל ירוק, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. וזה נהדר. מתכונים דומים: סלט פארו טאבולה, פארו ואורן אגוז Tabbouleh, ו תירס מתוק, Goudan וריזוטו פארו בתוספת 15 יותר פארו S אתה תאהב לנצח.

הוראות

1
בסיר בינוני, לכסות את פארו עם 2 סנטימטרים של מים קרים ולהביא לרתיחה. מבשלים מעל חום גבוה במשך 5 דקות. לכבות את החום ולתת פארו לעמוד עד שמנמן ואל דנטה, 45 עד 60 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסננים את פארו במסננת, מנערים את המים העודפים.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
תן לעמוד עד מגניב; לנער את המסננת מדי פעם לייבש את פארו.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
4
בקערה גדולה, לטאטא את מיץ לימון עם שמן זית ומתבלים בנדיבות עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מוסיפים את פארו, עגבניות, בצל ירוק, פטרוזיליה ונענע וזורקים. מתבלים במלח ופלפל, מקפלים בעדינות בארוגולה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
פארו.פארו.
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
6
הפוך קדימה: ניתן להכין את פארו דרך שלב 1 ומקורר עד 2 ימים. הסלט המוגמר יכול לעמוד בטמפרטורת החדר עד 30 דקות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.