סלט קוב בסגנון אסייתי עם עוף בגריל שומשום
סלט קוב בסגנון אסיאתי עם עוף בגריל שומשום עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 31 גר' של חלבון, 26 גרם של שומן, וסך הכל 416 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. גשו לסופר וקנו שקדים עציצים, חזה עוף, גזר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 57 דקות. מתכונים דומים: סלט קוב בסגנון אסייתי, סלט עוף בגריל בסגנון אסייתי, ו סלט עוף בגריל בסגנון אסייתי עם רוטב דובדבן-בוטנים.
הוראות
יוצקים 1/4 כוס רוטב על עוף בצלחת רדודה; לפנות מעיל שני הצדדים של כל שד. מקררים 30 דקות. להשרות.
גריל משומן חום לחום בינוני גבוה.
מברשת בוק צ ' וי ופלפלים עם 2 כפות. של ההלבשה הנותרת. גריל בוק צ ' וי 1 דקות. או עד מעט נבול ופלפלים 4 דקות. או עד פריך-מכרז, מפנה מדי פעם.
הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה. עוף בגריל 3 עד 4 דקות. בכל צד או עד שנעשה (165F), מסתובבים מדי פעם.
Trim core from bok choy; discard. חותכים הנותרים בוק צ ' וי לחתיכות בגודל ביס.
חותכים פלפל אדום לחתיכות קטנות ועוף לרצועות דקות. מסדרים בוק צ ' וי, פלפלים, עוף, תרמילי אפונה וגזר בשורות על צלחת; למעלה עם אגוזים ורוטב שנותר.