סלט קיסר עוף קל

Name: סלט קיסר עוף קל
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 2 פילה פילה אנשובי; 946 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק לחם פריך בן שלוש קוביות (עדיף חיטה מלאה); 1 1 קילו קישואים, רגל טלה, מעצם; 1 ציפורן קטנה 1 תפוז, גרידה; 1 מיץ לימון; 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא מלח כשר; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק יוגורט יווני דל שומן; 2 (חוֹרֶף) שמן זית כתית מעולה; 57 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) כוס גבינת פרמזן גרוסה (אודות; 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא פלפל טחון טרי; 2 לבבות חסה רומיין, קצוץ; 454 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) חזה עוף חסר עור וחסר עצמות

מתכון סלט קיסר עוף קל יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 30 דקות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה 463 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו חזה עוף, לחם פריך בן יום, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו סלט קיסר עוף עם קרוטונים שום {ורוטב קיסר אור}, סלט פסטה עוף קיסר עם רוטב קיסר קל, ו הגרסה הקלה של סרסוטה של פסטה סלט קיסר עם עוף (מתכונים דומים).

הוראות

הפוך את קרוטונים: מחממים את התנור ל 350 מעלות F. לזרוק את קוביות הלחם בקערה גדולה עם 1 כף שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

קרוטונים

שמן זית

ציוד שתשתמש בו

קערה

תנור

מורחים על תבנית אפייה ואופים עד פריך, זורק באמצע, כ 20 דקות. בינתיים, להפוך את הרוטב: מחית את היוגורט, 2 כפות פרמזן, שום, אנשובי, מיץ לימון, חרדל ו 2 כפות מים במעבד מזון מיני או בלנדר. לדפוק את העוף בין 2 חתיכות של פלסטיק לעטוף עם מחבת כבדה עד 1/2 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

מיץ לימון

אנשובי

פרמזן

עוף שלם

חרדל

שום

מורחים

יוגורט

מים

עוטף

ציוד שתשתמש בו

מעבד מזון

תבנית אפייה

עטיפת פלסטיק

תנור

בלנדר

מחבת

מברשת תבנית אפייה עם הנותרים 1 כף שמן זית; להוסיף את העוף ואת העונה עם מלח.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

עוף שלם

מלח

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

מברשת באופן שווה עם 1 כף של ההלבשה ומפזרים 2 כפות פרמזן. צלייה, ללא הפרעה, עד הזהב מבושל דרך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פרמזן

העברה ללוח חיתוך. לזרוק את החסה, קרוטונים ואת ההלבשה הנותרים 3/4 כוס פרמזן בקערה גדולה. חותך דק את העוף. מחלקים את הסלט בין קערות, העליון עם העוף ואת העונה עם פלפל.

מרכיבים שתצטרך

קרוטונים

פרמזן

עוף שלם

חסה