עדשים אדומים בקארי ומרק תרד

עדשים אדומים בקארי ומרק תרד נטול גלוטן, וטבעוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה עד 14 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 202 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. גשו לסופר וקנו מלח, תרד, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב אבקת קארי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת קארי עם מנגו ופיסטוק כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור סתיו. נסו נקי לאכול גזר & מרק עדשים אדום ג'ינג'ר, עדשים בקארי-סלט תרד עם שרימפס, ו מרק עדשים בקארי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן בסיר מרק.

מרכיבים שתצטרך

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מוסיפים את הבצל ואת sauté על חום בינוני עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים את העדשים ואת 6 כוסות מים ומביאים לרתיחה. מערבבים 1 כפית אבקת קארי, כיסוי, ומבשלים בעדינות רבה במשך 35 עד 40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

עדשים

1 כפית מלח היקורי מעושן

כאשר העדשים הם רגשני, מערבבים את התרד ולבדוק את העקביות. אם המרק סמיך מדי, מוסיפים כ 4 כוס מים. מתבלים במלח ואבקת קארי נוספת, אם תרצה בכך.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

עדשים

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

1 כפית מלח היקורי מעושן

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

מבשלים עוד 5 דקות. אם הזמן מאפשר, תן למרק לעמוד את החום במשך שעה בערך כדי לפתח טעם.

מרכיבים שתצטרך

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

חום דרך לפי הצורך לפני ההגשה.

תפריט

עדשים אדומים בקארי ומרק תרד (דף זה)

מרכיבים שתצטרך

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

עדשים

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

פיתות טריות

מרכיבים שתצטרך

שילוב של ה-2

סלט חמוציות (עמוד 3

מרכיבים שתצטרך

אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים

כרוב אדום, גזר וסלט משמש (עמוד 3

מרכיבים שתצטרך

כרוב אדום

2 תרנגולות קורניש (בערך 1 1/4 פאונד כל אחת)

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

תפוחי אדמה אפויים או במיקרוגל

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

מידע תזונתי

קלוריות: 100

סה " כ שומן: 2g

חלבון: 5g

פחמימות: 14g

כולסטרול: 0mg

נתרן: 43mg

טעם

ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA

מ צמחוני 5 מרכיב גורמה על ידי נאוה אטלס. Copyright (c) 2001 by Nava Atlas. Published by Broadway Books.נאוה אטלס היא המחברת של תשעה ספרי בישול, כולל ספר הבישול המשפחתי הצמחוני, הגורמה הצמחונית בת ה-5 המרכיבים ומרקים צמחוניים לכל עונות השנה. היא מתגוררת באזור עמק הדסון של ניו יורק עם בעלה ושני בנים בגיל העשרה (כל טבעונים).