עוף בגריל עם לימון חרוך ועגבניות ירושה הוא מנה עיקרית המגישה 6. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 49 גרם חלבון, 49 גרם שומן, ובסך הכל 755 קלוריות. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח ופלפל, לימון, פתיתי פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. הרביעי ביולי יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 4 שעות. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף טוב של 80%. עגבניות חרוכות עם עשבי תיבול טריים, צדפות בגריל עם עגבניות חרוכות וסלסה ורדה, ו המבורגרים שעועית עם תירס בגריל, פסטו + עגבניות ירושה דומים מאוד למתכון הזה.
הוראות
1
שלב 1 כוס משמן הזית, הווסטרשייר, פתיתי פלפל אדום, בצל, בצל ירוק ולימונים בקערה גדולה או בשקית רוכסן גדולה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
קליפות מלימון
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מוסיפים את נתחי העוף וזורקים לציפוי. מריחים במקרר לפחות כמה שעות.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוני
3
מכינים את הגחלים על גריל חיצוני לחום בינוני או מחממים גריל גז. אם משתמשים בגחלים, העבירו אותם לצד אחד של הגריל כך שצד אחד יהיה חם והשני פחות.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
4
מוציאים את העוף והירקות מהמרינדה ומעבירים ל -2 ניירות אפייה. מחק את המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
תלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
5
מפזרים היטב את נתחי העוף במלח ופלפל ואז מניחים את העוף, הבצל, הבצל הירוק והלימונים על הגריל. אתה עלול לאבד כמה בצל ירוק או לימונים, אבל אני מקווה שרובם לא ייפלו דרך הסורגים!
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
קונכיות קנלוני
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קליפות מלימון
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
6
שים את הכיסוי על הגריל כדי להגביר את האש ולבשל לעזאזל מהעוף. הגריל יעשן כמו משוגע, אך נסו להתנגד לפתיחת המכסה למשך 7 דקות בערך. פותחים את המכסה, הופכים את העוף וממשיכים בבישול, מכוסה ברובו, עד שהעוף מבושל, כ-35 דקות בסך הכל. אם העוף, הלימון והבצל נחרכים מדי, הפחיתו את האש או העבירו אותם לחלק קריר יותר של הגריל, והפכו לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
18 שרימפס עצום, זנבות על, קלופים ומפותלים
20 פרוסות זוקיני דקות
קליפות מלימון
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
7
מוציאים מהגריל ומניחים לנוח 5 עד 10 דקות לפני ההגשה.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
8
בינתיים מערבבים יחד את 1/4 כוס שמן הזית הנותרת, הפטרוזיליה, החומץ והאנשובי, אם משתמשים.
מרכיבים שתצטרך
אנשובי
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
9
להגשה מברישים את הלחם בשמן זית וצולים משני הצדדים. מחלקים את העוף, הלימון, הבצל הירוק והבצל בין צלחות ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 פרוסות זוקיני דקות
רכז לימונדה מופשר, מחולק
קליפות מלימון
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
10
מניחים את טריזי העגבניות לצד ומזלפים את הוויניגרט.