עוף בגריל עם סלסה שעועית שחורה

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? עוף בגריל עם סלסה שעועית שחורה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 265 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 5 מנות סועדים. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, מלח, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במיץ ליים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אוכל מלאך ליים עם זיגוג ליים ופיסטוקים כמו קינוח. הרביעי ביולי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 59%. הציון הזה מוצק. נסו עוף במרינדה של מוג'ו עם תפוחי אדמה סגולים בגריל וסלסת תירס חרוך ושעועית שחורה עם טורטיה מקמח בגריל, עוף בגריל בלסמי עם סלסת שעועית שחורה תות, ו עוף בגריל עם שעועית שחורה מנגו סלסה סקיןטעם (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה, לטאטא את ששת המרכיבים הראשונים.

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

יוצקים 2/3 כוס מרינדה לשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

להוסיף עוף; חותם תיק ולהפוך מעיל. מקררים 1-2 שעות. שמור את המרינדה שנותרה לצלייה. בקערה קטנה שלבו מרכיבי סלסה; לזרוק לשילוב.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מסננים עוף, משליכים מרינדה. צולים עוף, מכוסה, על אש בינונית או צולים 4 אינץ'. מהחום 5-6 דקות בכל צד או עד מדחום קורא 165 ליטר, צולה מדי פעם עם מרינדה שמורות במהלך 4 הדקות האחרונות.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום