עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש
עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 375 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם alt, מיץ לימון, דבשוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. הוא מובא אליכם על ידי נורצייפס. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. וזה די טוב. נסו עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש, עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש, ו סלט עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש בריא (מתכונים דומים).
הוראות
ככל שאתה יכול מראש, מפזרים את שני הצדדים של העוף עם מלח ופלפל. באופן אידיאלי אתה נותן לו לשבת במשך 30 דקות כך המלח יכול לחדור את הבשר, אבל אם אתה קצר בזמן, אתה יכול להתקדם מיד. לשטוף את הירקות ואת יבש סלט טווה.
מחממים גריל או מחבת גריל עד חם.
טפטוף 2 כפיות שמן זית על העוף ולשפשף בכל רחבי שני הצדדים.
מניחים את עור העוף בצד למטה על הגריל עד שיש לו סימני גריל טובים, ולאחר מכן להעיף וגריל עד העוף מבושל דרך (רשום 160 מעלות F על מדחום).
להעביר את העוף ללוח חיתוך ולתת לו לנוח במשך 10 דקות.
לטאטא את שמן הזית, דבש, חרדל דגנים מלאים, מיץ לימון וחרדל חם יחד בקערה. חותכים את העוף לחתיכות בגודל ביס.
טפטוף כמה כפות של רוטב על הירוקים ולזרוק למעיל. מלח ופלפל לפי הטעם. מסדרים את העוף על גבי הסלט וטפטוף עם הרוטב הנותר.