קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות5
מגזין

עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש

עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש
עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 375 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם alt, מיץ לימון, דבשוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. הוא מובא אליכם על ידי נורצייפס. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. וזה די טוב. נסו עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש, עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש, ו סלט עוף בגריל עם רוטב חרדל דבש בריא (מתכונים דומים).

הוראות

1
ככל שאתה יכול מראש, מפזרים את שני הצדדים של העוף עם מלח ופלפל. באופן אידיאלי אתה נותן לו לשבת במשך 30 דקות כך המלח יכול לחדור את הבשר, אבל אם אתה קצר בזמן, אתה יכול להתקדם מיד. לשטוף את הירקות ואת יבש סלט טווה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ירוקירוק
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
טווה סלטטווה סלט
2
מחממים גריל או מחבת גריל עד חם.
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
3
טפטוף 2 כפיות שמן זית על העוף ולשפשף בכל רחבי שני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
4
מניחים את עור העוף בצד למטה על הגריל עד שיש לו סימני גריל טובים, ולאחר מכן להעיף וגריל עד העוף מבושל דרך (רשום 160 מעלות F על מדחום).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
להעביר את העוף ללוח חיתוך ולתת לו לנוח במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
6
לטאטא את שמן הזית, דבש, חרדל דגנים מלאים, מיץ לימון וחרדל חם יחד בקערה. חותכים את העוף לחתיכות בגודל ביס.
מרכיבים שתצטרך
חרדל מלאחרדל מלא
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
7
טפטוף כמה כפות של רוטב על הירוקים ולזרוק למעיל. מלח ופלפל לפי הטעם. מסדרים את העוף על גבי הסלט וטפטוף עם הרוטב הנותר.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ירוקירוק