עוף ברוטב תפוזים ולימון

עוף עם רוטב תפוזים ולימון דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 12 מנות. מנה זו מכילה כ 27 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 272 קלוריות. גשו לסופר וקנו ממתיק קלוריות ללא splenda®, חמאה, חלב ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב ממתיק אין קלוריות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בריא יחיד מגיש מיקרוגל כוסמת בננה עוגה כקינוח. . החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו טאפאס ספרדי-אספרגוס W / רוטב תפוזים ולימון, קרם Herbed דורי עם לימון חריף ורוטב תפוזים, ו צליפיני עוף בלימון עם רוטב שמנת שום לימון (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

בקערה קטנה להכות יחד ביצים וחלב.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים 2 כוסות קמח, מלח ופלפל. הכה את כולם יחד עד חלקה. בצלחת רדודה או צלחת לערבב יחד את פירורי הלחם ושקדים. טובלים עוף בבלילת ביצה, ואז בתערובת פירורי לחם.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה

( 23)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לוראן מטבח מקצועי®

עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

במחבת גדולה להמיס 1 כף חמאה / מרגרינה ועוף מצופה לטגן במחבת 8 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מניחים עוף בתבנית אפייה משומנת קלות 9x13 אינץ ואופים שנחשפו בתנור שחומם מראש במשך 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

כדי להכין רוטב: בינתיים, בסיר בינוני לערבב יחד את ממתיק Splenda® Granulated, 1/4 מלח כפית, קורנפלור, ו 1 כף קמח. לאחר מכן מערבבים את מיץ התפוזים, מיץ לימון, ו 1/2 כוס מים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה