קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף ברוסקטה בגריל

עוף ברוסקטה בגריל
צריך ללא גלוטן, ראשוני ומנה עיקרית ידידותית? עוף ברוסקטה בגריל יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 29 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 195 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. 32 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך בזיליקום, עגבניות, חצאי חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. . וזה די טוב. נסו עוף ברוסקטה בגריל, עוף ברוסקטה בגריל, ו סלט ברוסקטה עוף בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מקום גיליון גדול של רדיד כבד חובה מעל מחצית grate גריל; מחממים גריל לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
2
יוצקים 2 כפות. של רוטב על עוף בשקית פלסטיק resealable; שקית חותם. להפוך את התיק על כמה פעמים כדי מעיל שווה עוף עם ההלבשה. מקררים 10 דקות. להשרות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
3
הסר עוף מן המרינדה; להשליך שקית ומרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
עוף גריל בצד הלא מכוסה של גריל 6 דקות. בינתיים, לשלב עגבניות, גבינה, בזיליקום הנותרים 2 כפות. רוטב.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
הפוך עוף; מקום, מבושל בצד, על נייר כסף על גריל. למעלה באופן שווה עם תערובת עגבניות. סגור מכסה. גריל 8 דקות נוספות. או עד עוף מבושל דרך (170 מעלות F).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות