עוף ברוסקטה בגריל
צריך ללא גלוטן, ראשוני ומנה עיקרית ידידותית? עוף ברוסקטה בגריל יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 29 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 195 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. 32 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך בזיליקום, עגבניות, חצאי חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. . וזה די טוב. נסו עוף ברוסקטה בגריל, עוף ברוסקטה בגריל, ו סלט ברוסקטה עוף בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
מקום גיליון גדול של רדיד כבד חובה מעל מחצית grate גריל; מחממים גריל לחום בינוני.
יוצקים 2 כפות. של רוטב על עוף בשקית פלסטיק resealable; שקית חותם. להפוך את התיק על כמה פעמים כדי מעיל שווה עוף עם ההלבשה. מקררים 10 דקות. להשרות.
הסר עוף מן המרינדה; להשליך שקית ומרינדה.
עוף גריל בצד הלא מכוסה של גריל 6 דקות. בינתיים, לשלב עגבניות, גבינה, בזיליקום הנותרים 2 כפות. רוטב.
הפוך עוף; מקום, מבושל בצד, על נייר כסף על גריל. למעלה באופן שווה עם תערובת עגבניות. סגור מכסה. גריל 8 דקות נוספות. או עד עוף מבושל דרך (170 מעלות F).