עוף שעועית שחורה Taquitos עם Adobo שמנת חמוצה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מקסיקניים, אז תנו הזדמנות ל עוף שעועית שחורה Taquitos עם Adobo שמנת חמוצה. מנה אחת מכילה 134 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 20 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שעועית, שמנת, טורטיות קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די גרוע. נסו אנצ'ילדות עוף שעועית שחורה מתובל עם רוטב שמנת חמוצה דלעת, עוף & ירוק צ'ילה Taquitos עם כוסברה-רוטב שמנת חמוצה, ו שעועית שחורה ובשר צ'ילי עם שמנת חמוצה ירוקה (מתכונים דומים).
הוראות
כדי להכין taquitos, שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מוסיפים עוף, ומטגנים 5 דקות או עד לסיום.
מוסיפים גבינה, שעועית וצ ' ילי ירוק; דופק 15 פעמים או עד שעועית קצוץ גס.
כפית על 3 כפות תערובת עוף על פני השליש התחתון של כל טורטייה; להתגלגל.
חותכים כל טורטיה לשניים; מאובטח עם מרים עץ.
מניחים taquitos בשקית פלסטיק zip העליון גדול; להקפיא עד 3 חודשים.
מניחים טקיטוס קפוא על תבנית אפייה גדולה מצופה ספריי בישול.
אופים ב 400 במשך 10 דקות; להפוך taquitos, מעיל עם תרסיס בישול.
אופים עוד 10 דקות או עד הזהב.
כדי להכין adobo שמנת חמוצה, לשלב שמנת חמוצה, כוסברה, וצ 'יפוטלה צ' ילה. מערבבים היטב.