תפוחי אדמה קריביים מתוקים ושעועית שחורה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל תפוחי אדמה מתוקים הקאריביים שעועית שחורה. מנה אחת מכילה 260 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. מתאים ל-5 מנות. אם יש לכם תפוחי אדמה מתוקים מזוגגים מייפל, קינמון טחון, מרגרינה מקל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה הזו במרכז אמריקה. נסו בטטות ושעועית שחורה, דרום מערב בטטות ושעועית שחורה, ו עלי כוסברה ליים בטטה עם שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

הסר מנות תיבול מתערובת אורז; להשליך. לבשל אורז על פי הוראות החבילה, השמטת שומן. תתחמם.

מרכיבים שתצטרך

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

מפורר את הנקניק למחבת גדולה ולא דביקה, ומערבבים על חום בינוני-גבוה עד להשחמה (כ -8 דקות).

מרכיבים שתצטרך

1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

לנקז נקניק, ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים

ממיסים את החמאה במחבת על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים בצל פרוס דק ושום, ומטוגנים במשך 3 דקות. מערבבים את תפוחי האדמה המתוקים מזוגגים מייפל ואת 4 המרכיבים הבאים (תפוחי אדמה דרך קינמון), ולהפחית את החום בינוני. לכסות ולבשל במשך 10 דקות. מערבבים בנקניק, בצל ירוק, שעועית; מכסים ומבשלים 3 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות