קושיקל
מוכן ב13 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

אספרגוס קלוי עם קשיו-מיונז קארי

אספרגוס קלוי עם קשיו-מיונז קארי
אספרגוס קלוי עם קשיו-מיונז קארי נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 136 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הפסחא שלך. לך לחנות ותביא מיץ לימון, קשיו בתוספת קשיו, אבקת קארי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 13 דקות. מתכונים דומים: בשר בקר צלוי עם מיונז בזיליקום קארי, אספרגוס-עוטפת טורקיה עם מיונז קלוי-פלפל, ו מיונז קשיו טופו.

הוראות

1
מחממים תנור ל 425 מעלות F. קו אפייה עם רדיד אלומיניום.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
על תבנית אפייה, טפטוף שמן על אספרגוס גזוז. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם. לזרוק יחד כדי להפיץ באופן שווה שמן ותבלינים. צלי בתנור במשך 8 עד 10 דקות בהתאם לגודל של אספרגוס. בעוד אספרגוס הוא צלייה, להכין מיונז.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיונזמיונז
אספרגוסאספרגוס
תיבולתיבול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
3
תהליך 2 כפות של קשיו בבלנדר עד הקרקע דק. בקערה קטנה, מערבבים לשלב קשיו הקרקע, מיונז, אבקת קארי, מיץ לימון ומלח. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קאריאבקת קארי
מיץ לימוןמיץ לימון
מיונזמיונז
קשיוקשיו
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
קערהקערה
4
כדי לשרת, לחלק אספרגוס בין 4 צלחות העליון עם מנה של תערובת מיונז.
מרכיבים שתצטרך
מיונזמיונז
אספרגוסאספרגוס
5
מקשטים עם כמה קשיו קצוצים.
מרכיבים שתצטרך
קשיוקשיו