ירקות קלים של עוף וגינה

ירקות עוף וגינה קלים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 34 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 422 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו בייקון, חזה עוף, מלח שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. נסו ירקות עוף וגינה מחבת קינואה, ירקות בגריל גינה, ו ירקות גינה גדולים (מתכונים דומים).

הוראות

ב מחבת nonstick 12 אינץ', לבשל בייקון מעל חום בינוני 3 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד פריך.

מרכיבים שתצטרך

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מפזרים את שני הצדדים של עוף עם מלח שום ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

צרור תרד טרי (בערך

מוסיפים עוף לבייקון במחבת. מבשלים 3 עד 5 דקות או עד השחמה משני הצדדים. להשליך עודף בייקון טפטוף במידת צורך.

מרכיבים שתצטרך

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים מים ושעועית ירוקה למחבת. מכסים ומבשלים על אש בינונית-נמוכה 8 דקות. מערבבים פלפל. מכסים ומבשלים 3 עד 5 דקות, מפנה ומערבבים ירקות מדי פעם, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (170f).

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות