קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות13
מתכונים קשורים
שעועית אדומה ואורז
טופו לחם, מטוגן, מתובל בעדינות
שוקולד קרם קוקוס
פלפלים צמחוניים ממולאים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
פירמידות מזון מתרבויות שונות
10 מתכוני קוקטיילים טעימים ומרעננים לינואר!
פסטיבל האוכל השחור: הרפתקה קולינרית שאין כמותה
המבצעים הטובים ביותר על מתנות אוכל: מבצעי בלאק פריידי וסייבר מאנדיי
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
לבן ברק עוף צ'ילי
לבן ברק עוף צ'ילי נטול גלוטן, מרק. מתכון זה מספק 30 מנות. עם 107 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו קרם, שעועית, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: לבן ברק עוף צ'ילי, לבן ברק טורקיה צ'ילי, ו ברק צ'ילי ואורז.
הוראות
1
בצל מטוגן ושום בשמן חם בתנור הולנדי גדול מעל חום בינוני 5 דקות או עד הבצל הוא רך. מערבבים עוף, הבא 3 מרכיבים, ו 2 פחיות שעועית חיל הים. מחית גס שנותר יכול שעועית חיל הים, ומערבבים לתוך תערובת עוף. מביאים לרתיחה, ערבוב לעתים קרובות; לכסות, להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך![שעועית חיל הים]()
שעועית חיל הים![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
שעועית חיל הים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
צרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![1 קילו שוקי עוף]()
1 קילו שוקי עוף
1 קילו שוקי עוףציוד
מרכיבים
255אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![צ'ילי ירוק קצוץ]()
צ'ילי ירוק קצוץ1קילוגרם![שעועית חיל הים]()
שעועית חיל הים822אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה]()
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה35אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חבילת עוף לבן תיבול צ'ילי תערובת]()
חבילת עוף לבן תיבול צ'ילי תערובת2![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון2(חוֹרֶף)![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)30ריבס, קצוץ טרי או קפוא![סלסה אבוקדו-מנגו]()
סלסה אבוקדו-מנגו9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עוף מבושל מגורר]()
עוף מבושל מגורר1השאר![שמנת חמוצה, גבינת מונטריי ג'ק גרוסה, כוסברה טרייה]()
שמנת חמוצה, גבינת מונטריי ג'ק גרוסה, כוסברה טרייה1גדול![בצל מתוק, חתוך לקוביות]()
בצל מתוק, חתוך לקוביות
צ'ילי ירוק קצוץ1קילוגרם
שעועית חיל הים822אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה35אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
חבילת עוף לבן תיבול צ'ילי תערובת2
שיני שום, טחון2(חוֹרֶף)
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)30ריבס, קצוץ טרי או קפוא
סלסה אבוקדו-מנגו9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
עוף מבושל מגורר1השאר
שמנת חמוצה, גבינת מונטריי ג'ק גרוסה, כוסברה טרייה1גדול
בצל מתוק, חתוך לקוביותיין מומלץ: קאווה, Grenache, שיראז
קאווה, גרנאש ושיראז הם בחירה מצוינת לצ ' ילי. אלה אדומים עסיסיים אין יותר מדי טאנין (חשוב עבור מאכלים חריפים), אבל יין מבעבע כמו קאווה יכול לאלף את החום אפילו טוב יותר. Totus Tuus Cava עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 18 דולר לבקבוק.
