ממרח זימה

ממרח זיתים ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian תבלין. מנה זו מכילה כ 1 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 169 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שמן זית, אנשובי, תאנים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. וזה לא כל כך מצוין. נסו קרוסטיני תאנה אפוי, עוגיות תאנים תוצרת בית, ו Paleo שקדים איור Quickbread (מתכונים דומים).

הוראות

יש לשטוף את התאנים, לקצץ ולהשליך גבעולים, וקוצצים פירות גס. במחבת 1 עד 2 ליטר מעל חום בינוני גבוה, לשלב תאנים, סוכר, ו 1 כף מים. מערבבים מדי פעם עד שהתערובת מתבשלת בעדינות ותאנים הופכות מבריקות וכהות יותר, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ליקר ליצ'י (מומלץ: מותג סוהו)

ליקוריץ צהוב וירוק

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

1 (8 אונקיות) צנצנת דבש

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

במעבד מזון או בלנדר, מערבולת תערובת תאנה, זיתים, אנשובי, צלפים, טרגון, ושמן זית עד טהור בגסות, גירוד הצדדים מיכל לפי הצורך. לגרד תערובת לתוך קערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

אנשובי