קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות7
ציון בריאות23
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מעורב אורז ירקות

מעורב אורז ירקות
אם יש לך בערך 50 דקות לבלות במטבח, מעורב אורז ירקות עשוי להיות מתכון אדיר ללא גלוטן וללא חלב לנסות. מנה אחת מכילה 194 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . תמורת 60 סנט למנה , תקבלו תוספת שמגישה 7. היא מובאת לכם על ידי Taste of Home. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. גשו לסופר וקנו שיני שום, גרגירי ציר עוף, מים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון של 65% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: מעורב אורז ירקות , מעורב אורז ירקות ותערובת אורז ירקות .

הוראות

1
בסיר גדול מביאים לרתיחה את המים, רוטב הסויה והחמין. מערבבים פנימה אורז. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 45-50 דקות או עד שהנוזלים נספגים. במחבת טפלון גדולה מטגנים בשמן את הפלפלים הירוקים, הכרובית, הברוקולי, הבצל והשום עד שהם רכים. מערבבים ירקות ותימין לתערובת האורז.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
דלעות פאי בינוני כל אחת)דלעות פאי בינוני כל אחת)
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)