קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות8
ציון בריאות31
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק מיסו עם סיר אחד לבבי

מרק מיסו עם סיר אחד לבבי
צריך מרק טבעוני? מרק מיסו עם סיר אחד לבבי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 9 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. מתכון זה אופייני למטבח היפני. מתכון זה מ blog.fatfreevegan.com יש 1 אוהדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לך לחנות ותביא את התינוק בוק צ'וי, גזר, שורש ג' ינג'ר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו פטריות שיטאקי לבביות ומרק מיסו, מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, ו נזיד מיסו לבבי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן השומשום בסיר מרק גדול ולא דביק.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מוסיפים את הג ' ינג ' ר והשום ומבשלים דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
3
מוסיפים את המים, wakame, גזר, פטריות מיובשות ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים במשך 15 דקות, או עד פטריות מכרז.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
WakameWakame
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4
מוסיפים את edamame ומבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
5
מוסיפים את האטריות ואת בוק צ ' וי, מכסים ומבשלים עד אטריות מכרז, על 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
6
מניחים את מיסו ווסאבי בקערה ולהוסיף כ 1/2 כוס מרק מרק חם. מערבבים או להקציף עד שאין גושים ולאחר מכן להוסיף אותו בחזרה לסיר ולחמם דרך אבל לא להרתיח. לטעום ולהוסיף עוד מיסו או ווסאבי לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
ווסאביווסאבי
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
מיסומיסו
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות