צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? סיר חמש שעועית יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 306 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא חומוס, שעועית אפויה, שעועית לימה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: סיר אינסטנט ספגטי עם רוטב בשר, מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, ו פוט אחד של פסטה קישואים..
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מסננים שעועית במסננת מעל קערה, שומר 1 כוס נוזל. תניח את השעועית והנוזל בצד.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
מבשלים בייקון במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני עד פריך.
מוסיפים בצל לטפטופים במחבת, ומבשלים 10 דקות על חום בינוני או עד חום זהוב, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בייקון, סוכר, ושאר החומרים; לבשל מעל חום בינוני-נמוך עד עבה מבעבע (כ 15 דקות), ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים
20 פרוסות זוקיני דקות
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מערבבים שעועית, נוזל שעועית שמורות, ותערובת בצל בתבשיל 3 ליטר מצופה בתרסיס בישול. מכסים ואופים ב 350 45 דקות, ערבוב כל 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר