עוף פלאפל פריך עם סלט יוגורט עשוי להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 184 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, אם יש לכם מלח כשר, לימון, מלח כשר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו פלאפל פריך עם מטבל יוגורט, סלט קוסקוס ופלאפל עם יוגורט מנטה, ו עוף יוגורט פריך (מתכונים דומים).
הוראות
1
תוכנית משחק: להפוך את הסלט בעוד העוף אופה.
מרכיבים שתצטרך
בשר משחק
2
עבור העוף: מחממים התנור ל 400 מעלות F.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנור
3
מניחים מדף קטן על תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
4
שים את תערובת פלאפל בצלחת עוגה או בקערה רדודה אחרת.
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
חום על שמן 1/2 אינץ ' במחבת גדולה, כבדה על חום בינוני גבוה. מתבלים את חזה העוף עם מלח ופלפל שחור, לפי הטעם, ומעילים עם תערובת פלאפל, מתנערים מכל עודף. בזהירות למקם את הצד החלק עוף למטה בשמן חם, דואג לא קהל המחבת. מבשלים עד להשחמה יפה, פונה פעם אחת, 2 עד 3 דקות לכל צד. חזור עם שאר העוף.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
חזה עוף
עוף שלם
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
להעביר את העוף למדף מוכן.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
7
אופים עד המשרד אבל קפיצי מעט כאשר לחוץ, 6 עד 8 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנור
8
בינתיים, להפוך את סלט היוגורט: לזרוק את המנטה, מלפפונים, שמיר, בצל, שום, ומלח בקערה קטנה. דק לגרר את ההתלהבות מן הלימון לתוך הסלט ולסחוט את מיץ הלימון מדי. מערבבים את היוגורט לתוך הסלט.
מרכיבים שתצטרך
מלפפון
שום
יוגורט
מיץ
לימון
בצל
שמיר
מנטה
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
9
מסדרים עוף על מגש ומגישים עם סלט או לשים חזה עוף על כל אחד 4 צלחות עם סלט.