קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

עוף פלאפל פריך עם סלט יוגורט

עוף פלאפל פריך עם סלט יוגורט
עוף פלאפל פריך עם סלט יוגורט עשוי להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 184 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, אם יש לכם מלח כשר, לימון, מלח כשר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו פלאפל פריך עם מטבל יוגורט, סלט קוסקוס ופלאפל עם יוגורט מנטה, ו עוף יוגורט פריך (מתכונים דומים).

הוראות

1
תוכנית משחק: להפוך את הסלט בעוד העוף אופה.
מרכיבים שתצטרך
בשר משחקבשר משחק
2
עבור העוף: מחממים התנור ל 400 מעלות F.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
3
מניחים מדף קטן על תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
שים את תערובת פלאפל בצלחת עוגה או בקערה רדודה אחרת.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
חום על שמן 1/2 אינץ ' במחבת גדולה, כבדה על חום בינוני גבוה. מתבלים את חזה העוף עם מלח ופלפל שחור, לפי הטעם, ומעילים עם תערובת פלאפל, מתנערים מכל עודף. בזהירות למקם את הצד החלק עוף למטה בשמן חם, דואג לא קהל המחבת. מבשלים עד להשחמה יפה, פונה פעם אחת, 2 עד 3 דקות לכל צד. חזור עם שאר העוף.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חזה עוףחזה עוף
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
להעביר את העוף למדף מוכן.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
7
אופים עד המשרד אבל קפיצי מעט כאשר לחוץ, 6 עד 8 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
בינתיים, להפוך את סלט היוגורט: לזרוק את המנטה, מלפפונים, שמיר, בצל, שום, ומלח בקערה קטנה. דק לגרר את ההתלהבות מן הלימון לתוך הסלט ולסחוט את מיץ הלימון מדי. מערבבים את היוגורט לתוך הסלט.
מרכיבים שתצטרך
מלפפוןמלפפון
שוםשום
יוגורטיוגורט
מיץמיץ
לימוןלימון
בצלבצל
שמירשמיר
מנטהמנטה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
מסדרים עוף על מגש ומגישים עם סלט או לשים חזה עוף על כל אחד 4 צלחות עם סלט.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
עוף שלםעוף שלם