מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות36
סוגי מאכליםתוספות
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
כופתאות תפוחים
סלט וולדורף עם שמנת להקצפה
תבשיל עוף בקארי וגריסים
תבשיל אצטקי
דובוני ג'ינג'ר
מתכונים קשורים
סלט עוף עם אגוזים ורוטב רוקפור
קציצות עוף עם פטריות ובצל פנינה
ברוסקטה.
מרק צדפות במיין
מגזין

פסטה תרד שעועית שחורה

פסטה תרד שעועית שחורה
זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם מלח ופלפל, תרד, פלפל קאיין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו שעועית שחורה וסלט תרד, שעועית שחורה וקוסקוס תרד, ו שעועית שחורה סלט תרד (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיפים rotini, ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות, או עד אל דנטה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
RotiniRotini
3
בסיר גדול מעל חום בינוני, להביא את מרק הירקות לרתיחה. להפחית את החום, ומערבבים תרד, בצל, שום, פלפל קאיין, מלח ופלפל. מערבבים את השעועית השחורה וברוקולי. המשך לבשל ומערבבים 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקותמרק ירקות
פלפל קאייןפלפל קאיין
שעועית שחורהשעועית שחורה
ברוקוליברוקולי
תרדתרד
שוםשום
פלפלפלפל
בצלבצל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
מערבבים את העגבניות לסיר, וממשיכים לבשל 10 דקות, או עד שכל הירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מגישים מעל הפסטה המבושלת.
מרכיבים שתצטרך
פסטה מבושלתפסטה מבושלת
6
מקשטים עם גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
עוגת מרנג קפואה
עוגיות צנוברים
לחמניות ערב ערב
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי