שעועית פיקנטית "קסדיות
שעועית מתובלת " Quesadillas הוא צמחוני מתאבנים. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 100 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו גבינת צ'דר חלבית, קרקרים ארוגים מחיטה, טאקו bellâ® וסלסה עבה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. הכנת המנה לוקחת כ 5 דקות. נסו שעועית שחורה מתובלת וקסדיות תירס, שעועית שחורה ומרק תירס + גבינה מקסיקנית חריפה שלוש גבינה, ו טורטיות אננס Dak Bulgogi Quesadillas (אננס פיקנטי קוריאני BBQ עוף Quesadillas) (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים גבינה ל 6 פרוסות; לחתוך כל פרוסה לרוחב במחצית. 12 הקרקרים העליונים עם שעועית, גבינה וסלסה. מכסים בקרקרים שנותרו כדי להכין 12 כריכים.
מניחים 6 כריכי קרקר על צלחת מיקרוגל. מיקרוגל על 10 עד 15 שניות או עד גבינה מותכת. חוזר.