קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות50
מגזין

שעועית קיץ עם לימון משומר, שקדים ורוזמרין

שעועית קיץ עם לימון משומר, שקדים ורוזמרין
שעועית קיץ עם לימון משומר, שקדים, ורוזמרין עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 237 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לך שעועית סגולה, שיני שום, מלח ופלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו האכלה חברים: רגל שלמה צלוי של כבש עם רוזמרין ולימון משומר, שעועית השבוע (עם ג'ינג'ר & לימון משומר), ו שקדים קלויים עם רוזמרין, טימין ולימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת 5 עד 6 ליטר על אש בינונית נמוכה, שקדים טוסט, ערבוב עד הזהב, 5 עד 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
( 23)( 23)
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
הסר מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים כ -2 ליטרים מים למחבת ומביאים לרתיחה מעל חום גבוה. בינתיים, לשטוף שעועית לקצץ את קצות גזע.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים שעועית למים רותחים ומבשלים רק עד בקושי מכרז לנשוך, 3 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
5
לנקז ולשטוף עם מים קרים עד מגניב.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
6
יש לשטוף לימון נשמר היטב תחת מים זורמים; להשליך זרעים עיסת. דק קוצצים לימון ולשים בקערה גדולה. מערבבים ברוזמרין, שמן זית ושום, ולאחר מכן מוסיפים שעועית ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
קליפות מלימוןקליפות מלימון
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
צווארי עוףצווארי עוף
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
ממש לפני ההגשה, מערבבים בשקדים.
מרכיבים שתצטרך
( 23)( 23)