מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות44
בלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםאסייתי
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ספרינג רולס אסייתיים
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
קינואה אסייתית
סטייק בגריל וסלט נודלס אסייתי
מדבקות סיר
נקניקיית עוף תאילנדית של פלקונטי
תה קר תאילנדי
סלט פירות תאילנדי
סלט פירות עוף קארי
אורז מטוגן אננס-תירס
מתכונים קשורים
שמנת צדפה לינגוויני
סנאפר אדום עם רוטב תפוזים
סלט Sugar Loaf אננס ולובסטר מעוטר בקוקוס קלוי ושרימפס בגריל הדרים בסגנון קובני
סטייקים סלמון עם רוטב שמיר
מגזין

דגים אסיאתיים עם ירקות

דגים אסיאתיים עם ירקות
דגים אסיאתיים עם ירקות עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 540 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לכם בצל ירוק, קורנפלור, כרוב סבוי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 84% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו עוף אסייתי וירקות, ירקות כבושים אסיאתיים, ו בשר בקר אסייתי עם ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מורחים ירקות על החלק התחתון של צלחת מיקרוגל רדוד בטוח. למעלה עם דגים. בקערה קטנה, לשלב מרכיבים רוטב; לשפוך על כל.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
רוטברוטב
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה
2
מכסים בחוזקה עם גלישת פלסטיק מיקרוגל, ומיקרוגל על 8-10 דקות גבוהות. ירקות יהיו פריכים במכרז.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מיקרוגלמיקרוגל
3
מניחים כל פילה על צלחת; ירקות כפית ורוטב סביב דגים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
רוטברוטב
דגיםדגים
4
מקשטים עם כוסברה וסחיטה של מיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
5
מגישים עם אורז חום.
מרכיבים שתצטרך
אורז חוםאורז חום

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

דגים ניתן לזווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Chehalem 3 ויניארד פינו גרי עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 26 דולר לבקבוק.
Chehalem 3 כרם פינו גרי
Chehalem 3 כרם פינו גרי
תערובת של שלושה כרמים גדולים, זה ענבים חי מלאכת יין ידידותי למזון, בהיר וטהור. זה לא אפור, החומצה עם להב סכין, עם אגס, סורבה לימון, תבלין ויסמין גורמים למי הפה ולידיים שלך לרעוד.
תפוחים אפויים מתובלים
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
קבבס
עוגת מרנג קפואה
לחמניות ערב ערב
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי