אם יש לך כשעה ו-10 דקות לבלות במטבח, חצאי תפוחי אדמה מצופים פירורים עשויים להיות מתכון צמחוני לקטו אובו מדהים לנסות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 262 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . תמורת 43 סנט למנה , מתכון זה מכסה 14% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זה עובד היטב כתוספת. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. אם יש לכם תפוחי אדמה, מלח, פירורי לחם מתובלים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. עם ציון ספונקולרי של 56% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: בריא וטעים: חצאי פלפל קלויים עם ציפוי פירורי לחם , ספאצל מצופה פירורים וסלמון מצופה פירורים .
הוראות
1
מערבבים בקערה רדודה את פירורי הלחם, הפפריקה, המלח והפלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מברישים תפוחי אדמה בחמאה; מגלגלים בתערובת פירורים עד לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
6 צלעות או צלעות חזיר מעצם עצם (8 אונקיות כל אחת)
דראגי פנינה לבנות
3
מניחים בתוך 13 אינץ' משומן. x 9 אינץ'. תבנית אפיה. מכסים ואופים ב-350 מעלות למשך שעה או עד לריכוך.