קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות97
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מחבת בקר של שבוע לילה

מחבת בקר של שבוע לילה
מחבת בקר של שבוע לילה עשויה להיות בדיוק התוספת שאתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 275 קלוריות , 12 גרם חלבון ו -2 גרם שומן . 6 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב . אם יש לך מלח, פטרוזיליה, סוכר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מעולה של 87% . מחבת פסטה מיוחדת של שבוע , ארוחת ערב לימון עוף בשבוע וארוחת ערב לימון עוף בשבוע דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מבשלים אטריות לפי הוראות האריזה. בינתיים, במחבת טפלון גדולה על אש בינונית, מבשלים בשר בקר ופלפל עד שהבשר כבר לא ורוד; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מערבבים את הירקות המעורבים, רוטב העגבניות, רוטב ווסטרשייר, תיבול איטלקי, סוכר ומלח; חום דרך.
מרכיבים שתצטרך
12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
ירקות מעורביםירקות מעורבים
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
3
מסננים אטריות; להגיש עם תערובת בשר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)