מרק עגבניות מתובל

מרק עגבניות מתובל עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 108 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך עדשים, זרעי חרדל, כורכום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו מרק עגבניות מתובל, מרק עגבניות מתובל, ו מרק עגבניות מתובל (מתכונים דומים).

הוראות

לקלף ולטחון את העגבניות.

מרכיבים שתצטרך

מחממים את השמן בסיר בינוני.

מרכיבים שתצטרך

מוסיף את זרעי החרדל, לכסות את המחבת ומבשלים על חום גבוה עד הזרעים מתחילים פופ. להפחית את החום נמוך למדי. כאשר popping מפסיק, להוסיף את הבצל ומבשל, חשוף, ערבוב עד מתרכך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את הכמון, כוסברה, כורכום וצ ' ילי לסיר ומבשלים, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים את העדשים האדומים, עגבניות ומים; מתבלים במלח ומביאים לרתיחה. מבשלים את המרק על חום נמוך בינוני עד העדשים התפרקו, כ 45 דקות. מצקת את מרק העגבניות לקערות ומגישה.

מרכיבים שתצטרך