סלט עוף בגריל עם ויניגרט זרעי שומשום דורש כ 16 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 2 מנות. מנה זו מכילה כ 26 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 228 קלוריות. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לך מיץ ענבים, פלפל, ענבים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו סלט עוף W / ויניגרט פרג פרג אננס, סלט עוף סיני עם רוטב שום שומשום, ו סלט עוף אסייתי עם רוטב צ'ילי שומשום (מתכונים דומים).
הוראות
1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גריל
2
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/8 כפית כל מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
עוף שלם
3
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 עד 7 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גריל
4
מערבבים תרד, ענבים ושומשום בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשום
תרד
ענבים
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
מערבבים חומץ, מיץ ענבים, שמן שומשום, ומלח ופלפל הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
מיץ ענבים
שמן שומשום
חומץ
6
חותכים עוף באלכסון לפרוסות דקות. לזרוק עוף עם תערובת תרד.