חמישה ירקות מוקפצים

Five-Veggie Stir-Fry היא תוספת ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 10 גרם חלבון , 5 גרם שומן ובסך הכל 377 קלוריות . אם יש לכם פטריות, עמילן תירס, שמן זית וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 85% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם את All Veggie Stir-Fry , All Veggie Stir-Fry ו- All Veggie Stir-Fry .

הוראות

בקערה קטנה מערבבים את עמילן התירס, הסוכר והג'ינג'ר. מערבבים פנימה מיץ תפוזים, רוטב סויה ושום עד לקבלת תערובת אחידה; לְהַפְרִישׁ.

מרכיבים שתצטרך

2 טורטיות תירס כחול, קצוצות גס

1/4 כוס אבקת ג'לטין אפרסק, משמש או תפוז

10 עד 12 ירכי עוף ללא עצמות (בערך

עלי בזיליקום או

אגסים אסייתים, 3 כל אחד, שטופים

אבקת ג'לטין אפרסק, משמש או תפוז

ציוד שתשתמש בו

הצעות הגשה: סלט ולחם פריך

במחבת טפלון או בווק, מקפיצים את הגזר, הברוקולי והכרובית ב-3 כפיות שמן במשך 4-5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כרובית

ברוקולי

עלי חסה ועגבניות פרוסות, לא חובה

חבילות קרקרים מלוחים ללא מלח

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס קירשווסר

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים פטריות, אפונה ושמן שנותר; מטגנים תוך כדי ערבוב במשך 3 דקות. מערבבים את תערובת מיץ התפוזים ומוסיפים למחבת. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים עד שמסמיך.

מרכיבים שתצטרך

2 טורטיות תירס כחול, קצוצות גס

עם מרק שום צלוי, לא מדולל