מרק בריא מתובל
מרק בריא מתובל יכול להיות בדיוק המתכון ללא מוצרי חלב שחיפשתם. תמורת 2.55$ למנה מקבלים מנה עיקרית שמגישה 14. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ-46 גרם חלבון, 15 גרם שומן ובסך הכל 408 קלוריות. אם יש לכם חומוס, גריסי פנינה, תרד ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. הסתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 52%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: 17 מרק צמחוני בריא להרזיה - מרק רזה ובריא, פודינג אורז מתובל בריא ולחם זוקיני תפוחים מתובל בריא.
הוראות
בתנור הולנדי מטגנים בצל ושעורה בשמן עד שהבצל מתרכך.
להוסיף שום; לבשל עוד דקה.
מוסיפים את המרק, העוף והעדשים; להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 15 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד.
מוציאים את העוף ומניחים בצד.
מוסיפים למרק את רוטב הפיקנטה, פולי הגרבנזו והכוסברה; מכסים ומבשלים 10 דקות יותר או עד שהשעורה והעדשים רכים.
מוסיפים תרד ועוף למרק. מבשלים ללא מכסה במשך 5 דקות או עד שהתרד נבול.