קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות16
מגזין

מרק תפוחים סקווש

מרק תפוחים סקווש
מרק תפוחים סקווש לוקח בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 7 מנות עם 434 קלוריות, 39 גרם חלבון, ו 21 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סקווש החורף, תיבול עופות, סלרי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וראשוני דיאטה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון טוב של 45%. מרק תפוחים סקווש, מרק דלעת תפוחים, ו מרק דלעת תפוחים דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר גדול הקפיצו את הסלרי, התפוח והבצל בשמן וחמאה עד שהם רכים. מוסיפים את השום, תיבול עוף, מלח ופלפל; לבשל 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
לשימור,לשימור,
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
בבלנדר שלבו 1 כוס מרק ותערובת הירקות; מכסים ומעבדים עד לקבלת תערובת חלקה. מחזירים לתבנית; מוסיפים דלעת ושאר המרק.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
סכין קילוףסכין קילוף
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
חום דרך.
4
מגישים עם קרוטונים וגבינה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה