קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות15
ציון בריאות2
מגזין

ספידי ג'ינג'ר-קערות מרק עוף

ספידי ג'ינג'ר-קערות מרק עוף
מתכון זה מספק 15 מנות. עם 112 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. אם 41 סנט למנה נופל בתקציב שלך, קערות מרק ג'ינג'ר-עוף ספידי יכול להיות מצוין ללא גלוטן, חלב חינם, ו מתכון לנסות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם אוסקר מאייר גילוף לוח להבה עוף בגריל רצועות חזה, ירקות חתוכים, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. נסו בוריטו עוף מהיר סלט קערות, ספידי גונזלס מרק עוף, ו קערות אטריות עוף ג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב 3 כף. אורז ו-1 כפית. ג ' ינג ' ר בכל אחת מ-4 קערות מרק שניתן לחמם במיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
למעלה כל אחד עם 1/4 כוס עוף וירקות 1/2 כוס; מערבבים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מוסיפים 1/2 כוס כל מרק ומים לכל קערה; מכסים בנייר שעווה. מיקרוגל בגובה 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
בואו לעמוד 5 דקות. לפני ההגשה.