עוף קיץ זסטי
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו עוף קיץ נמרץ. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 38 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל של 654 קלוריות. זה הביא לך את כלמתכונים. 123 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. זה מושלם עבור הרביעי ביולי. גשו לסופר וקנו מים, עור על, שורש ג'ינג'ר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בקורנפלור אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פודינג קורנפלור שוקולד כמו קינוח. נסו כריכי עוף לברביקיו - ארוחת קיץ ידידותית לתקציב, סלט קיץ עסיסי, ו סלט קיץ עסיסי (מתכונים דומים).
הוראות
מקציפים בקערה את רוטב הסויה, מיץ הליים, שמן החמניות, פלפל הג 'לפנו, השום, הג' ינג ' ר, הכוסברה, הסוכר החום וגרידת הליים עד להמסת הסוכר.
מניחים את העוף לשקית ניילון הניתנת לסגירה חוזרת ויוצקים את המרינדה מעל.
מערבבים עוף מעיל, ואז שקית חותם, ושומרים במקרר לפחות 2 שעות.
מחממים מחבת גדולה ונטולת מקלות על אש בינונית-גבוהה.
מוציאים את העוף מהמרינדה, ומנערים עודף.
מניחים למחבת, בצד העור כלפי מטה ומבשלים עד שהעור צ ' יפס, כ -4 דקות. הופכים עוף וממשיכים לבשל בצד השני עד שכבר לא ורוד במרכז. לאחר שתסיים, הסר את העוף ושמור על חום.
יוצקים את המרינדה שנותרה למחבת. ממיסים עמילן תירס במים, ומערבבים לרוטב עד שהוא מסמיך וצלול. מביאים את התערובת לרתיחה, מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה ומבשלים 5 דקות.